美容に良いから続けたいオリーブオイル
オリーブオイルって、美容や体に良いとよく聞きますよね。毎日スプーン一杯分のオリーブオイルを摂ると、肌や髪によいと言われています。わたしもなるべく料理にオリーブオイルを使うようにしています。オリーブオイルの主な成分はオレイン酸です。オレイン酸には、ダイエット効果が期待できます。オイルといえば、一般的には太るイメージがありますが、オリーブオイルは別物です。ですから、フライや炒めものなどにはオリーブオイルを使うのがオススメです。また、オリーブオイルには抗酸化作用もあります。抗酸化作用によりアンチエイジングの効果もあるとされていますので、本当に女性には心強い味方であると言えます。オリーブオイルの摂り方には色々な方法がありますが、毎日続けるためにはより簡単に美味しく摂取したいですよね。わたし的にオススメなのは、オリーブオイルに少し塩を混ぜて、ちぎったフランスパンに付けて食べる方法です。ただ混ぜるだけですし、すぐできるので朝食などにぴったりですよ。他には、プレーンヨーグルトにオリーブオイルとブラックペッパーをかけて食べる方法も時々やります。最初は、組み合わせに驚きましたが慣れてくると大丈夫です。デザートではなく、チーズのような感覚で食べるとあまり違和感がないですよ。健康と美容に良いオリーブオイル、これからもずっと続けていきたいです。
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